June 4, 2021 By valoralamor.com 0

Makanan Berserat Tinggi

Bukan di mana Anda memulai, itu di mana Anda menyelesaikan. Jadi, awali pagi dengan baik dengan semangkuk sereal berserat tinggi dengan buah segar. Fiberlady dengan senang hati memberi tahu Anda bahwa jika Anda memilih sereal tinggi serat dengan topping buah favorit Anda, Anda bisa mendapatkan sepertiga dari kebutuhan serat harian Anda. Untuk kesehatan yang optimal, 25-30 gram makanan kaya serat setiap hari adalah tujuannya. Manfaat Makanan Berserat Tinggi Makanan berserat tinggi secara efektif mengurangi risiko kanker, kondisi dan penyakit gastrointestinal, dan pembunuh yang terlalu umum di masyarakat kita, penyakit jantung.

Jantung adalah organ yang menarik. Itu berdetak dengan ritmenya sendiri dan ketika ritme tidak aktif, itu bisa menjadi panggilan Harga Jual Flimty Fiber Murah bangun Anda untuk bertindak. Ketika Anda secara proaktif memilih makanan berserat tinggi dalam menu sehari-hari Anda, Anda akan menemukan beberapa manfaat alami yang luar biasa, termasuk penurunan berat badan. Makanan yang tinggi serat mengenyangkan, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit saat makan. Ngemil bahkan menjadi kurang menarik.

Ada banyak penelitian yang membuktikan pentingnya diet tinggi serat. Salah satu penelitian di Inggris selama 11 tahun menunjukkan bagaimana wanita dan pria mengurangi kemungkinan kematian mereka dari semua penyebab hingga sepertiga karena asupan serat mereka yang tinggi. Bagi wanita, risiko penyakit jantung berkurang hampir setengahnya.

Sebuah penelitian penting di Harvard mengungkapkan bahwa wanita yang mengonsumsi 23 gram serat setiap hari, sebagian besar dari sereal, jauh lebih kecil kemungkinannya (sekitar 23% lebih kecil) untuk mengalami serangan jantung dibandingkan wanita yang mengonsumsi makanan kaya serat dalam jumlah lebih sedikit. Untuk pria yang makan makanan berserat tinggi, kemungkinan serangan jantung berkurang 36%. Studi lain menemukan bahwa makanan tinggi serat menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah dan trigliserida. Semua ini adalah variabel dari penyakit jantung potensial.

Kurangnya serat makanan adalah masalah kritis di hati sebagian besar orang Amerika. Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, lentil, dan roti gandum adalah makanan berserat tinggi yang memberi Anda vitamin, mineral, dan fitokimia yang merupakan kunci penting untuk kesehatan yang baik dan jantung yang sehat.

Fiberlady sungguh-sungguh mendorong Anda untuk memenuhi kebutuhan serat makanan Anda sampai menjadi kebiasaan gaya hidup Anda. Dan untuk memulai, dia ingin berbagi dengan Anda resep lezat yang menyehatkan jantung dan kaya serat ini. Tambahkan ke menu makan musim panas Anda. Ini akan membuat hati Anda bernyanyi!

Salad Bayam dan Sayuran Liar dengan Alpukat

Porsi: 4

Bahan:

* 4 cangkir campuran salad sayuran organik

* 4 cangkir daun bayam, bertangkai

* 1/2 bawang merah, iris

* 1 buah alpukat, iris

* 1 jeruk, dikupas dan dipotong-potong

* 1/4 cangkir kacang pinus

* 1/2 cangkir saus salad jeruk nipis botolan

Persiapan:

Campurkan salad hijau dan bayam dan letakkan di piring. Kumpulkan sisa bahan di atas dan gerimis dengan saus.

Kalori: 384, Total Lemak: 30 gram